Влияние сна
Влияние сна
О пользе полноценного сна
Красота
Влияние сна
share this
Share this

В нашем организме всё взаимосвязанно. Увеличение уровня одного гормона влечёт уменьшение или подъём другого и, чтобы привести в норму тестостерон и соблюсти баланс всех гормонов в целом, в первую очередь, следует соблюдать режим сна в необходимое время суток.

Основной всплеск мелатонина (помогает мужчинам обновить организм и повысить уровень тестостерона, а женщинам – выглядеть всегда молодо) происходит в 11 – 12 ночи, а потом начинает уменьшаться. Соответственно, ложиться следует не позже полуночи. В связи с повышением мелатонина поднимается и уровень гормона роста, что влечёт обновление всего организма, чтобы утром человек чувствовал себя свежим.

К утру эти гормоны падают и на рассвете поднимается кортизол (гормон стресса), особенно важный для нас утром и днём. Благодаря ему мы просыпаемся и чувствуем себя полными сил. Однако в переизбытке он даёт волнение, беспокойство и очень острое чувство тревоги, а при его дефиците мы испытываем вялость и сильный упадок сил.  С повышением гормона стресса уровень тестостерона в организме падает, поэтому и необходимо чтобы к вечеру уровень кортизола уменьшался. Таким образом, для лучшего выброса мелатонина, тестостерона и гормона роста важно вовремя ложиться спать!

Автор статьи: Тимур Сабиров

 

< Предыдушая статья: Осенние процедуры

Читать также

Коронавирус
Культура
Коронавирус
Топ весенних процедур
Красота
Топ весенних процедур
Rumir School
Тренды
Rumir School
Мода Узбекистана
Культура
Мода Узбекистана
Christian Dior Beauty
Красота
Christian Dior Beauty
Весенняя сказка
Культура
Весенняя сказка