Без диет
Без диет
Что и когда кушать, чтобы похудеть?
Красота
Без диет
share this
Share this

Без диет. Что и когда кушать, чтобы похудеть?

Сегодня затронем самую популярную тему всех времён и народов: что есть, чтобы похудеть без вреда организму и нервных срывов. Скажу одно: я всегда был против диет и рекомендую именно правильно питаться. На самом деле это просто и легко. Зная физиологию и как работают гармоны, можно определить, что и когда следует есть.

Итак, утром в организме, чтобы мы активировались происходит всплеск картизола и гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. В это время можно съесть немного углеводов и белка, и уровень картизола в течение дня будет в норме. Но если вы пропустите завтрак, он подскочет к обеду, что приведёт к стрессу.

В обед позволяйте себе в меру всё, что хотите. Однако избегайте трансжиры (искуственно выведенные вредные жиры, например: маргарин, чипсы и так далее) и не увлекайтесь сладким. Удовлетворяя свои гастрономические пристрастия днём, вы исключите психологическую зависимость к еде и вечерний позыв съесть что-нибудь этакое.

А вот вечером строго подходите к своему рациону: постарайтесь  полностью исключить углеводы и оставить только белковую пищу. Поскольку в тёмное время суток уровень гормона роста возрастает, инсулин должен быть в этот период ниже. Поэтому переизбыток сладкого вечером начнёт подавлять выброс гормона роста в ночное время, что в итоге приведёт к ощущению лёгкой разбитости и усталости утром.

Главное – с каждым приёмом пищи добавляйте клетчатку и придерживайтесь суточной нормы калорий из расчета около 30 калорий на 1 кг веса. И помните: для выброса нужных гормонов в организм и чтобы ваш метаболизм работал как часы, необходима физическая активность!

Автор статьи: Тимур Сабиров

< Предыдушая статья: 3 способа избавиться от локального жира

Читать также

 Alaïa Eau de Parfum Nude
Красота
Alaïa Eau de Parfum Nude
Неузбекский дизайнер Ela Ri
Интервью
Неузбекский дизайнер Ela Ri
Yuga X CAFB.ASIA
Тренды
Yuga X CAFB.ASIA
Чаманхон
Интервью
Чаманхон
 Max Mara
Новости
Max Mara
Podium Italia
Новости
Podium Italia