Фитнес-мама
Фитнес-мама
Новости
Фитнес-мама
share this
Share this

Примерно через 6-7 месяцев после родов вам можно уже идти в зал и привести свои мышцы в тонус, но есть одно «но». У вас совершенно нет на это времени, так как маленькое дитя не с кем оставить. В этом случае можно придумать интересные упражнения дома. Главное – проработать все мышцы не хуже, чем в зале.

Приседания, становая тяга и выпады – самые эффективные упражнения на проработку всех мышц одновременно. Так как же это сделать в домашних условиях? Для этого не нужно много всего, зная технику выполнения этих упражнений можно проделать серию дома.

Выглядит это примерно так: начинайте работу со своим весом – делайте приседания 10 раз. Сразу после – выполняйте становую тягу, взяв в руки своего малыша (для ребенка это будет развлечением, а вам пойдет лишь на пользу), и после – выпады по 10 раз на каждую ногу поочередно. После серии сделайте передышку 2-3 мин  и можете начинать снова, и так 5-6 подходов. Вполне достаточно будет повторять комплекс через день. Через неделю после старта можно уже делать приседания взяв в руки уже свою ляльку – опять же, и польза, и развлечение!

Хороших тренировок!!!

< Предыдушая статья: Рыбный день!

Читать также

Саидазим Фазылов
Интервью
Саидазим Фазылов
Краски осени
Красота
Краски осени
История на миллион
Красота
История на миллион
Рождение сюзани
Культура
Рождение сюзани
Полный relax
Красота
Полный relax
Красота в деталях
Культура
Красота в деталях