Фитнес-мама
Фитнес-мама
Новости
Фитнес-мама
share this
Share this

Примерно через 6-7 месяцев после родов вам можно уже идти в зал и привести свои мышцы в тонус, но есть одно «но». У вас совершенно нет на это времени, так как маленькое дитя не с кем оставить. В этом случае можно придумать интересные упражнения дома. Главное – проработать все мышцы не хуже, чем в зале.

Приседания, становая тяга и выпады – самые эффективные упражнения на проработку всех мышц одновременно. Так как же это сделать в домашних условиях? Для этого не нужно много всего, зная технику выполнения этих упражнений можно проделать серию дома.

Выглядит это примерно так: начинайте работу со своим весом – делайте приседания 10 раз. Сразу после – выполняйте становую тягу, взяв в руки своего малыша (для ребенка это будет развлечением, а вам пойдет лишь на пользу), и после – выпады по 10 раз на каждую ногу поочередно. После серии сделайте передышку 2-3 мин  и можете начинать снова, и так 5-6 подходов. Вполне достаточно будет повторять комплекс через день. Через неделю после старта можно уже делать приседания взяв в руки уже свою ляльку – опять же, и польза, и развлечение!

Хороших тренировок!!!

< Предыдушая статья: Рыбный день!

Читать также

Oscar 2019
Новости
Oscar 2019
Travel
Культура
Travel
Тадж Махал
Культура
Тадж Махал
Cooking with Oybesha
Новости
Cooking with Oybesha
Korean Cosmetics
Красота
Korean Cosmetics