Чиа-боул
Чиа-боул
Новости
Чиа-боул
share this
Share this

В преддверии выходных делимся с вами классным рецептом завтрака. Этот чиа-боул очень вкусный, сытный и красивый, особенно если подавать его в прозрачной банке. Если вы веган или просто не употребляете молочные продукты, то готовьте его с кокосовым йогуртом. Обычный йогурт используйте натуральный и лучше всего домашний, чтобы быть уверенным в его качестве. Что касается клубничного варенья, то его тоже лучше сделать самим. Сплошная польза!

Количество — 1 порция

Время — 15 минут

Для чиа в кокосовом молоке:
15 г семян чиа
60 мл кокосового молока
15 г мёда

Ингредиенты:
100 г чиа в кокосовом молоке
20 г кукурузных хлопьев без сахара и добавок
1 банан
130 г кокосового или натурального йогурта
70 г клубничного варенья

Рецепт

Семена чиа смешать с кокосовым молоком и мёдом, оставить на ночь в холодильнике.

Мякоть отделить от кокоса и мелко нарезать. Если под рукой нет свежего кокоса, то можно использовать кокосовую стружку.

Банан очистить и нарезать кружочками.

Подготовленные ингредиенты выложить в банку слоями в следующей последовательности: на дно банки – семена чиа в кокосовом молоке, затем слой кукурузных хлопьев, залить кокосовым йогуртом и добавить кусочки банана. Сверху залить клубничным вареньем и посыпать кокосовой стружкой.

< Предыдушая статья: Улугбек. Человек, раскрывший тайны Вселенной.

Читать также

История на миллион
Красота
История на миллион
Красота в деталях
Культура
Красота в деталях
Рождение сюзани
Культура
Рождение сюзани
Полный relax
Красота
Полный relax
The Only One
Красота
The Only One
Саидазим Фазылов
Интервью
Саидазим Фазылов