Красота
share this
Share this


Галактические пудинговые звёзды из чиа

 Вдохновившись тонким описанием важности осознанного образа жизни и правильного питания, прочитанным
на страницах книги Лолы Каримовой- Тилляевой «Be Your Own Harmonist», редакция CAFB.asia совместно с основательницей проекта Cook Book, Нигорой Азизходжаевой, приготовили рецепт полезного завтрака «Галактические пудинговые звезды из чиа».
Be Your Own Harmonist — это исчерпывающее руководство по достижению внутренней мудрости, физического, умственного и эмоционального благополучия. В ней описано влияние осознанного подхода к своему образу мыслей и эмоционального состояния, а также бережное отношение к телу — сосуду души и разума для достижения гармонии.

 


Простой и полезный по своему составу рецепт
позволит легко приобщиться к правильному питанию для сохранения здоровья. От качества завтрака зависит весь дальнейший день. Если с утра восполнить все ресурсы, это положительно сказывается на когнитивной (интеллектуальная и ментальная) деятельности человека.
ИНГРЕДИЕНТЫ
— 3 закрывающиеся стеклянные банки вместительностью в 3—8 унций;
— чёрные семена чиа, 7 ст. ложек;
— свежее кокосовое молоко, 16 унций; — несладкая какао пудра, 2 ст. ложки.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Насыпьте 2 ст. ложки семян чиа в каждую баночку. Налейте в блендер кокосовое молоко, добавьте порошок какао и смешайте до однородности. Затем разлейте полученную смесь в банки с семенами и перемешайте. Закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь. И, вуаля!
В состав рецепта входят популярнейшие суперфуды. В семенах чиа содержится большое количество кальция, калия и железа. Они богаты:
— ненасыщенными жирными кислотами Омега 3; — незаменимыми кислотами;
— антиоксидантами;
— белками;
— клетчаткой.
В кокосовом молоке содержатся витамины: В, С, РР, А, калий, магний, марганец, фосфор, цинк, натрий, селен, железо и полезная пищевая клетчатка. Оно лёгкое для
усвоения и благотворно влияет на здоровье:
— снижает уровень плохого холестерина;
— укрепляет иммунную систему;
— оказывает противовирусное и антибактериальное действие;
— повышает гемоглобин;
— улучшает формулу крови;
— обеспечивает организм энергией.
 

< Предыдушая статья:

Читать также